Rudens ir ne tikai dabas pārmaiņu un siltu drēbju laiks, bet arī sezona ar paaugstinātu slimību risku.
Rudens ir daudzu hronisku slimību saasināšanās sezona, kā arī dažu “klasisku” rudens slimību parādīšanās. Sezonas alerģijas, saaukstēšanās, gripas epidēmijas – diemžēl šis nav pilnīgs rudens veselības apdraudējumu saraksts.
Tajā pašā laikā, pārejot uz aukstu laiku, lietu un mitrumu, kā arī īso diennakts gaišo laiku, vairumā gadījumu samazinās arī cilvēka imunitāte. Tāpēc organisms kļūst neaizsargāts pret infekcijām un vīrusiem. Pazeminātās imunitātes dēļ izpaužas arī hroniskas slimības.
Ārsti apgalvo, ka viens no galvenajiem rudens paasinājuma iemesliem ir kustību aktivitātes samazināšanās. Parasti vasarā mēs biežāk dodamies pastaigās un cenšamies iziet dabā, bet rudenī to nemaz negribas darīt. Lielajā pilsētā hronisko slimību rudens saasināšanos ietekmē arī slikta ekoloģija un gaisa piesārņojums.
Visbiežāk sastopamās rudens slimības
- Saaukstēšanās un akūtas elpceļu infekcijas
- Gripa
- Pielonefrīts (nieru iekaisums)
- Herpes
- Hronisku locītavu slimību saasināšanās
- Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas slimības paasinājums
- Sezonas alerģija (parasti pret nezāļu ziedputekšņiem)
- Dermatozes
- Nervu un garīgi traucējumi
Ko darīt?
Ārsti uzskata, ka lielāko daļu rudens paasinājumu var novērst, ievērojot vienkāršus noteikumus:
- Ievērojiet ikdienas režīmu un rūdiet sevi
- ievērot fiziski aktīvu un veselīgu dzīvesveidu
- dzert
- izvairīties no pārpildītām vietām, kas daudzkārt samazinās saslimšanas risku.
- mitrināt gaisu, vēdināt, uzturēt tīrību un mitru tīrību.
- deguna irigācija ar fizioloģisko šķīdumu
Rudens aukstajā laikā pārliecinieties, ka ēdat pareizi:
- pievienojiet savam uzturam vairāk augļu un dārzeņu
- iekļaujiet uzturā vairāk treknu jūras zivju, riekstu.
- centieties ēst vārītu gaļu, nevis treknu gaļu.
