Foto: no atvērtiem avotiem
Abu pušu pūles palielina laimi un samazina domas par šķiršanos, teica psihologs.
Amerikāņu psihologs Marks Traverss ir nosaucis svarīgāko ieradumu, kas uztur dzīvu mīlestību. Kā viņš norādīja savā rakstā žurnālam Forbes, daudzi pāri savās attiecībās krīt pašapmierinātības slazdā: viņi iegrimst rutīnā, ļauj citām lietām ieņemt galveno vietu un ļauj personiskajai dzīvei ritēt savu gaitu. Eksperts uzsvēra, ka pret to ir jācīnās.
Pēc viņa domām, labākais veids, kā cīnīties ar pašapmierinātību, ir aktīvi un pastāvīgi strādāt pie tā, lai attiecības kļūtu labākas nekā iepriekš.
To darot, Traverss atsaucās uz pētījumu, kas publicēts žurnālā “Journal of Family Relations” un kurā konstatēts, ka vīra apmierinātība ir lielāka, ja sieva pieliek lielākas pūles, un sievas apmierinātība ir lielāka, ja vīrs vairāk dara attiecību labā. Tādējādi abu pušu pūles palielina laimes sajūtu un samazina domas par šķiršanos.
Tieši šis ieradums apzināti strādāt, lai nepārtraukti uzlabotu attiecību kvalitāti, ir vissvarīgākais mīlestības saglabāšanā. Psihologs ir identificējis trīs veidus, kā pāri var attīstīt pilnvērtīgas attiecības, veidojot šo ieradumu:
Dzīvojiet vienu dienu pēc otras
Kad pāri mērķtiecīgi uztur dzirksti savās attiecībās, viņi koncentrējas uz ikdienas mirkļiem – novērtē sīkumus un iepriecina viens otru ar uzmanības žestiem. Žurnālā “Sociology” 2015. gadā publicētajā pētījumā tika konstatēts, ka vienkārši darbi – tējas tases pagatavošana, rūpju izrādīšana vai smaids – ir daudz svarīgāki par dārgām dāvanām vai ārēju atzinību. Ilgtermiņa pāriem tieši šīs “ikdienas dāvanas” ir tās, kas uztur viņu saikni un rada ilgstošu emocionālo tuvību.
Runājiet par jebko
Pastāvīga saziņa uztur saikni pat tad, kad dzīve ap jums ir piesātināta ar notikumiem. Kādā citā 2018. gada pētījumā tika konstatēts, ka laime laulībā ir atkarīga no automātiskās emocionālās saiknes un apzinātu centienu pārvaldīt emocijas kombinācijas. Laimīgi pāri ikdienas brīžos iekļauj arī sirsnīgas mīlestības un pateicības izpausmes. Gan prieku, gan grūtību pārrunāšana padara attiecības noturīgākas.
Turpiniet “satikties”.
Pāri, kuri saglabā romantiku arī pēc gadiem kopā, apzināti cenšas, lai attiecības turpinātu pastāvēt. Viņi turpina iet uz randiņiem, dalās jaunā pieredzē un palīdz viens otram sasniegt nozīmīgus mērķus. Kopīga darbošanās tuvina un stiprina emocionālo saikni. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Social Cognitive and Affective Neuroscience, konstatēts, ka romantikas uzturēšana un kopīga pieredze palīdz saglabāt dziļu saikni.
“Ja jūsu attiecības šķiet stagnējošas, sāciet ar pārsteiguma randiņu, atkārtojiet kaut ko, ko darījāt attiecību sākumā, vai vienkārši pasēdiet kopā bez traucējošiem elementiem un ieklausieties viens otrā. Īsta mīlestība, kas ilgst visu mūžu, sākas ar ikdienas rūpēm un uzmanību vienam pret otru,” apgalvo psiholoģe.
Komentāri:
